ASMR（自发性知觉经络反应）有哪些利弊？
利：
1.缓解压力与焦虑：ASMR的轻柔声音（如耳语、敲击）能触发放松反应，帮助改善睡眠和情绪。
2.提高专注力：部分人通过ASMR提升注意力，尤其适合学习或工作时作为背景音。
3.无药物依赖：作为非药物减压方式，副作用风险较低。
弊：
1.效果因人而异：并非所有人能感知ASMR，甚至可能引起烦躁（“音怒症”）。
2.过度依赖风险：长期依赖ASMR入睡可能导致自然入睡能力下降。
3.内容质量参差：部分视频含广告或突兀音效，可能破坏体验。
总体而言，ASMR的利弊取决于个人感受，需理性使用。