什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声或敲击声）触发头皮及身体产生愉悦酥麻感的现象。许多人利用ASMR音频或视频缓解焦虑、改善睡眠，其原理可能通过感官刺激促进大脑释放放松相关的神经递质，帮助身心进入平静状态。