什么是ASMR？它如何引发放松感？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻敲、翻书声等）触发的愉悦tingling感，常从头部蔓延至全身。其放松效果可能与大脑释放内啡肽、降低压力激素有关，类似冥想状态，帮助缓解焦虑和失眠。