失眠时听ASMR真的有效吗？

很多人发现听ASMR可以帮助放松身心，减轻焦虑，从而更容易入眠。ASMR中的轻声细语、轻敲声等可以刺激大脑释放放松的神经递质，有助于改善失眠问题。不过每个人的感受不同，有些人可能不太有效，关键在于找到适合自己的声音和节奏。