ASMR（自发性知觉经络反应）是指通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发的一种愉悦的放松感，常表现为头皮或颈后酥麻感。其原理可能与声音刺激激活大脑中与平静、专注相关的区域有关，帮助缓解焦虑并促进睡眠。
