什么是ASMR自调，它是如何帮助放松的？****

ASMR自调是一种通过特定的声音或视觉刺激，诱发自我感觉经络反应的过程。它可以通过轻声细语、耳边声响、手指滑动等声音来实现，帮助人们放松身心，减轻焦虑，促进睡眠。很多人利用ASMR自调来创造一个安静、舒适的环境，从而达到身心的深度放松。**