什么是“睡着ASMR”？它真的能帮助入睡吗？

“睡着ASMR”指通过轻柔的触发音（如耳语、沙沙声、敲击声等）营造放松氛围，帮助听众缓解焦虑并进入睡眠的音频内容。其原理是通过温和的感官刺激触发大脑的愉悦反应，降低压力激素分泌。实际效果因人而异，但对多数失眠或焦虑者确有助眠作用，建议搭配舒适环境尝试。