什么是ASMR？为什么它能帮助人放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如缓慢的手部动作）触发的愉悦感，常表现为头皮发麻或深度放松。它能激活大脑的奖赏系统，降低压力激素水平，因此许多人用它助眠或缓解焦虑。