什么是ASMR摇摆？它如何帮助放松？

ASMR摇摆是指通过轻柔的左右或前后摇摆动作（如摇椅、手持物品晃动等）结合环境音或人声，触发大脑的愉悦反应。这种有节奏的视觉与听觉刺激能降低焦虑感，促进褪黑素分泌，尤其适合睡前助眠或压力缓解。