什么是静谧ASMR？它如何帮助人们放松？

静谧ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的环境音（如雨声、翻书声、低语或白噪音）触发大脑愉悦感的体验。它能降低压力激素水平，缓解焦虑，帮助听众进入专注或睡眠状态，尤其适合需要放松或改善睡眠质量的人群。