什么是ASMR，它如何帮助改善睡眠？****

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定的声音或视觉刺激引发的愉悦感，常见的包括轻声细语、轻敲声、刷子声等。这些声音可以帮助放松大脑，减轻焦虑，从而促进睡眠。很多人发现听ASMR音频能够增加入睡的速度，提升睡眠质量，因为它们能够创造一个宁静的环境，帮助身心进入放松状态。**