自律ASMR到底是什么，它有哪些具体的作用？****

自律ASMR是一种结合了自律和ASMR（自发性感知经络反应）体验的内容，通常通过温柔的声音、轻柔的叙述和放松的环境音，帮助听众提升自我管理能力和专注力。它的作用包括减轻压力、提高注意力，激励个人设定目标并保持一致的行为，最终促进更健康的生活方式和心理状态。**