什么是ASMR手册，适合谁使用？**

ASMR手册是一种指南，旨在帮助人们理解和体验自发性知觉经络反应（ASMR）的现象。它通常包含各种触发ASMR的声音和视觉元素的建议，以及如何创造这样的环境以获得放松和舒缓的体验。ASMR手册适合寻求减压、改善睡眠或探索这种特殊感觉的人群，无论是新手还是有经验的ASMR爱好者都可以从中受益。