光照ASMR是什么，它是如何影响我们的放松和睡眠的？****

光照ASMR是一种通过柔和的光线变化和灯光效果来产生放松感的音频或视频体验。它通常结合轻柔的声音，比如低语、触摸声和自然音效，旨在帮助人们减轻压力、提升情绪并改善睡眠质量。研究表明，适当的光线和声音有助于调节我们的神经系统，从而促进更深层次的放松和更快的入睡。**