什么是ASMR，它如何帮助入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉刺激触发放松、舒适感的现象。这些温和的感官体验能降低焦虑，减缓心率，帮助大脑进入平静状态，从而更易入睡。许多人会聆听ASMR音频或视频作为助眠工具。