什么是ASMR，它是如何影响我们的放松和睡眠的？

ASMR（自主感官经络反应）是一种通过特定的声音、视觉或触觉刺激，产生愉悦的感觉和放松的体验。许多人在听到轻声细语、轻敲或刷子的声音时，能够感受到一种舒适的颤栗感，从而减轻焦虑和压力，帮助改善睡眠质量。